La iluminación en tu mesa de oficina: Cómo prepararla

Una buena iluminación en el puesto de trabajo es esencial para tener una buena calidad de vida laboral. Las deficiencias en la iluminación perjudican la vista a lo largo de los años, y muchas veces provocan un daño irreversible.

Por eso la luz que ilumine nuestras mesas para oficina, ya sea natural o artificial, debe estar perfectamente estudiada y acondicionada en beneficio de nuestra salud. No tenerlo en cuenta en nuestro puesto de trabajo puede provocar cansancio visual y otros problemas médicos.

Los principales consejos a tener en cuenta son: uso de luz natural en detrimento de la artificial siempre que sea posible, iluminación uniforme, buena orientación de las lámparas y los focos, ubicación del puesto de trabajo en una zona iluminada, y uso de ventanas con persianas o mamparas para regular la luz.

Otros detalles que podrían parecer superfluos, pero que tienen una incidencia importante en  la iluminación de un puesto de trabajo, y por ello en el estado de ánimo de los trabajadores, es el color de las paredes, que además si está bien elegido puede ayudar a reflejar la luz en la oficina.

Por descontado queda mantener en buen estado las lámparas, focos o cualquier otra fuente de iluminación que disponga nuestra empresa, ya sea técnicamente como en aspectos de limpieza. El polvo acumulado puede provocar que se calienten en exceso.

Además, si nuestra oficina es de las afortunadas que se alimenta en gran medida de la luz natural, estaremos contribuyendo con ello al ahorro energético.

Las sillas ergonómicas para oficina

La silla es, en una oficina, uno de los elementos más importantes, ya que pasaremos muchas horas sentados en ella. Por ello, es muy importante que ésta sea una buena silla, que se acomode a nuestras necesidades, sin mirar el precio por encima de la ergonomía.  Por ello, las sillas ergonomicas son una solución más que necesaria.

Para que una silla sea ergonómica de verdad es imprescindible que cumpla una serie de características:

• Debe disponer de un verdadero soporte lumbar y no un simple acolchado.
• El borde del asiento debe tener una curvatura hacia abajo, de forma que alivie la presión sobre nuestras piernas, favoreciendo la circulación.
• El acolchado no es sinónimo de comodidad. Con el tiempo, éste cede a nuestras malas posturas.
• Los reposabrazos son necesarios para descargar de tensión la zona de los hombros.
• La profundidad y la altura de la silla deben de ir acordes a nuestra fisionomía y ser fácilmente adaptables.

Este tipo de sillas mejoran nuestra postura a la hora de trabajar y nos ayudan a poder hacerlo durante más horas sin notar los típicos dolores de hombros, cuello o piernas. Y, por supuesto, el hecho de que estas sillas prevendrán problemas mayores como  problemas de columna, síndrome del túnel carpiano, dolor de cuello y espalda, jaquecas u otros problemas de salud. Por ello, es importante incorporarlas a nuestro mobiliario de oficina, aunque su precio sea superior a las sillas normales.

Esta puede ser la diferencia entre terminar la jornada laboral con malhumor y dolores o una sonrisa en la cara.